Cítenie je prirodzená forma bytia. No je úplne v poriadku aj necítiť. Treba na to odvahu a priznať si to sám pred sebou. Môžeme v tom zotrvávať, pokiaľ sa nám tam páči, pravdepodobne tam cítime istú formu bezpečia. Nikde nie je napísané, že zmenu urobiť musíme. V podsate my nemusíme nič, len zomrieť. 🙂 (trocha sarkazmu na zahriatie) Všetko to vieme, no napriek tomu, často svoje cítenie pred ostatnými, a hlavne aj pred sebou poprierame.
V skutočnosti je dôležité tieto pocity uznať a dopriať si čas na ich spracovanie. Pocity nám poskytujú dôležité informácie o nás samých, o našich potrebách a hraniciach. Dôležitá je autenticita voči sebe a ochota venovať sa tomu, čo naozaj prežívame.
Dieťa sa narodí, cíti , vníma, zoznamuje sa s okolím. Neskôr sa ním formuje a postupne prestáva cítiť. Začína sa bludný kruh vytesňovania nepríjemných emócií.
(Chlapci neplačú, dievčatká musia byť stále dobré…a množstvo iných vzorcov, ktoré si postupne ukladáme na svoj hardisk v podobe potlačených emócií)
Pravda, existujú príjemné, či nepríjemné emócie?
Či si ich len spoločnosť takto zadefinovala?
Po osemročnom vzťahu došiel aj na mňa mráz. Cítenie som mala vypnuté a to čo som cítila, som si myslela, že je správne, až kým mi kamarátka jemne naznačila, že opak je pravdou. Prišla vzbura vnútri môjho tela. Nahnevala som sa na ňu a chvíľu s ňou odmietla na túto tému komunikovať. Veď komu by bolo príjemné počuť niečo také?
„Čo si o sebe myslí? Kto je ona, že mi to hovorí? Aj keď je to kamoška, mala by sa držať na uzde a dvakrát si premyslieť, čo a ako mi to má povedať!!!!!“
– sympózium nahnevaných myšlienok sa mi generovalo v mysli. Namiesto konštruktívnej diskusie s ňou, v hlave nastal boj medzi negatívnymi myšlienkami a emóciami, ktoré vo mne vytvorili pocit hnevu. To by sa stalo každému, kto má vypnuté cítenie. Zbytočne som sa hnevala na ňu. Ona s tým nič nemala. Toto bolo pre tento krát o mne.
Cítenie som mala tak otupené, no niekde v hĺbke duše som vedela, že to v poriadku nie je, no nedarilo sa mi z toho kolotoča vystúpiť, až kým neprišiel rozvod. Často som si hovorila, že všetko zlé, je na niečo dobré a to platilo aj v tomto prípade.
Cítenie sa obnovilo po troch mesiacoch od rozchodu. Mnoho ľudí po nevydarenom vzťahu okamžite ako cenu útechy vstúpi do vzťahu s novým partnerom. Čo sa vtedy deje? Vysoké percento ľudí si zvyčajne pritiahne to, čo pustilo či už vlastným rozhodnutím alebo nedobrovoľne.
Kamarátka hľadala spôsoby, ako prinavrátiť preciťovanie akýchkoľvek emócií do môjho života.
Poslala ma do prírody.
„Pôjdeš k vode a zapojíš všetky zmysli.“ – úloha znela jasne.
Zrak – Ti umožňuje vnímať svet okolo seba, rozoznávať tvary, farby, vzdialenosti a pohyb.
Sluch – Ti umožňuje vnímať zvuky, komunikovať s ostatnými a orientovať sa v prostredí podľa zvukov.
Chuť – Ti pomáha rozpoznať rôzne druhy potravín a nápojov, čo je dôležité pre výber potravy.
Čuch – Ti umožňuje vnímať vône a pachy, čo nám pomáha vnímať prostredie a rozpoznať rôzne látky.
Hmat – Ti umožňuje cítiť dotyky, teplotu, tlak a textúry, čo je nevyhnutné pre každodenné činnosti.
A tak som sa ocitla v lone prírody, kde som všetko, čo som už dávno robila na autopilota, opäť začala vnímať/cítiť. Bolo to veľmi príjemné a pre telo a myseľ vyživujúce.
A tak krok po kroku som sa opäť naučila cítiť a postupne sa nebáť tých nepríjemných emócií, ktoré zakaždým vzopínali moje telo.
Na prežitie a nezbláznenie sa z toho som využívala havajskú metódu H´oponopono a neskôr EFT terapiu. Viac ma bavila tá hawajská a používam ju dodnes na sebe, alebo doporučujem ľuďom, ktorí prežívanie emócií potláčajú. H´oponopono sa stalo mojim dopamínom. Hovorila, spievala som si to všade. Dokonca raz som sa prebudila zo spánku na to, že si tú pieseň spievam.
Príklad: Partner mi nedáva pozornosť. Som z toho smutná a chce sa mi plakať.
Odpusť mi partner, že moja energia Ťa núti nedať mi pozornosť až sa mi chce z toho plakať.
Prepáč mi, že cítim smútok a neviem prestať plakať.
Ľúbim Ťa za to, že mi to takouto formou dávaš najavo, viem ako sa cítia ženy, ktoré pozornosť nedostávajú.
Ďakujem Ti za to.
Hotovo. Nesúdim partnera za tento pocit, on ma len zrkadlí. Je čas na sebalásku.
S cítením môžeš začať kedykoľvek a kdekoľvek, trebárs, aj keď si pripútaný k lôžku. Je to veľmi jednoduché.
Instantná rada č.421: Napni celé telo, vrátane tváre. Tak sa cíti tvoje telo, keď ho znásilňuješ vytesnenými emóciami. Je permanentne v napätí. Kortizolu sa v tomto stave darí náramne dobre. Ak si už strávil aspoň 10 sekúnd v napätí, uvoľni celé telo. Užívaj si ten príjemný pocit a navnímaj, ako Ti telo lemuje matrac.
– Čo cítiš?
– Aký je ten matrac?
– Akú má textúru?
– Ako voňajú periny, s ktorými sa prikrývaš?
– Ako vyzerajú?
– Ak prejdeš nechtami po matraci, perine, aký zvuk vydávajú?
Chuť tu veľmi asi nezapojíme, ibaže by si svoju perinu ochutnal 😀
Blahoželám. Práve si prešiel prvým testom všímavosti.
Za týmto účelom som s kamarátkou vytvorila večný kalendár,Tajomstvá všedných dní, ktorý nás každý deň držal v prítomnosti.
Neskôr som začala tvoriť aj piesne, inšpirované mojim životom. Vznikla aj pieseň „Cíť-Be Mindful“